カテゴリ:練習( 134 )

梅雨の晴れ間に

7/2(日)
梅雨の晴れ間なので,久しぶりに自転車で。大川原とも思ったのですが,昨日の飲み会がこたえて,近場の大坂峠へ。9時過ぎに出かけたのですが,すでに気温も湿度も高く。少し頑張るだけでヘロヘロです。
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引田へ下り,北灘から卯辰越へ。月末,久万高原ヒルクライムにエントリーしているので、少しは頑張ろうとしたのですが,最後はたれてしまいました。
大坂峠,卯辰とも多くの自転車やRUNの方とすれ違いました。
早々に帰宅して,午後は自転車でコウノトリ観察。親の給餌の様子など見ることができました。観察用に双眼鏡を購入したのですが,軽くて明るいので,また観察に行くのが楽しみです。
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by simisimit | 2017-07-02 21:58 | 練習 | Comments(0)

こうのとりライド

6/11(日)
 梅雨入りとは言え,降りそうにはないので午前中,こうのとり観察を兼ねて自転車で。
まったりと大坂峠を越えて北灘海岸へ。気持ちよく星越峠から大麻へ。

 今日は観察しようと双眼鏡をリュックに入れて出発しました。大谷川をとおり,コウノトリの巣の近くへ。巣立った雛が3羽餌をさがしていました。
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巣には親鳥が帰ってきました。
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雛は飛びそうにないので,午前中に帰宅しました。
走行距離50km弱。こんな調子で久万高原ヒルクライム,大丈夫でしょうか?



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by simisimit | 2017-06-11 18:47 | 練習 | Comments(0)

久しぶりに大坂峠をアタックしたものの

6/4(日)
高校総体が行われているので,応援の合間に大坂峠へ。快晴で気温も低め。サイクリング日和ですね。
久しぶりに頑張ったのですが,心拍が少し上がれば苦しくて,16分少々。7月には3年ぶりに久万高原にエントリーしているので,自転車でも頑張らねばと。
下りでは,先週走った小豆島が(写真右側奧)。
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北灘海岸を少し走り卯辰越えへ。川沿いの道で7人ほどの自転車の方に追い越され,これ幸いとつかせてもらいました。卯辰越への坂でも年甲斐もなく頑張り過ぎヘロヘロでしたがよい練習となりました。ありがとうございました。
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下ってコウノトリの所へ。巣立ったということですが,3羽とも巣にいました。
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9時頃帰宅し総体の応援へ。夕方はRUN練習で12km程走ったのですが,ペースが上がりません。自転車との両立をどうするのか,思案しているところです。







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by simisimit | 2017-06-04 20:20 | 練習 | Comments(0)

遅くなりましたが今年もよろしくお願いします。

1/9(月)
 久しぶりの投稿です。昨年身内に不幸があり喪中のためご挨拶が遅くなりました。投稿は途切れがちですが本年もよろしくお願いします。

 RUNは続けているのですが自転車はぼちぼちです。といっても,今年は年男。誕生日で大台です。来年は今の仕事を退職した後,自転車で旅に出ようと思っています。

 3連休と言っても土日は仕事。今日こそは自転車で初走りと,大窪寺を目指します。大坂峠を越えると雲行きが少し怪しく。
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 引田を走っているとポツポツ落ちてきました。やむ気配もなく,仕方なく引き返し大坂峠を越えて帰宅。
 下りでハブのあたりから時々異音がするのでオーバーホールをかねてCSへ預けてきました。ますます乗れなくなりますね。

 マラソンの方は,とくしまマラソンも含めて,ハーフ1回,フル2回エントリーしているのですが,こちらも調子が出ません。来年の退職へ向けて少しでも体力を維持するためRUNと自転車頑張りたいと思っています。
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by simisimit | 2017-01-09 20:27 | 練習 | Comments(2)

久しぶりの自転車

10/10(月) 体育の日
体育の日がハッピーマンデーになってから,この日の意味が薄れてしまいましたが,今年は10日です。
待っていたような晴天になりそうなので,久しぶりに自転車(8月末以来)で出かけました。午前中は所用があり職場へ。昼前に終わったのでそのまま鳴門方面へ。

夏衣装では少し肌寒いぐらいでした。向かい風でしたが,今の実力に合わせてゆっくりと鳴門スカイラインへ。
秋晴れで,遠くまで見通しもよかったです。
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下って北灘海岸を大坂峠へ。
11月に岡山マラソンにエントリーしているので,昨日は30kmと思いランニングを始めたのですが,最近の出張続きで20kmで断念。今日もそのせいか(言い分け)調子が出ません。
何とか大坂峠をゆるゆる上りました。
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3時過ぎに帰宅しましたが,RUNと自転車の両立はなかなか難しいものですね。
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by simisimit | 2016-10-10 20:17 | 練習 | Comments(0)

リハビリライド

7/10(日)
丹後半島から2ヶ月以上,ランニングは続けているものの自転車は乗れていませんでした。

夏は輪行旅でもと,梅雨の晴れ間に久しぶりに出走。
7時過ぎにとりあえず大坂峠へ。比較的涼しいのですが,湿度が高くて調子が出ません。なんとか峠を越えて北灘海岸を鳴門スカイラインへ。
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四方見展望台で休憩した後,へろへろになりながら帰宅しました。ランニングだけでは,使う筋肉が違うのでしょうか。少しは乗らなければ夏の輪行が思いやられます。

午後は,所用の後,選挙がてら10km走ったのですが,暑くてこちらも大変でした。

距離: 64.28 km
平均速度: 24.1 kph
時間: 2:39:51
高度上昇: 599 m
平均気温: 26.1 °C
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by simisimit | 2016-07-10 21:53 | 練習 | Comments(0)

今月はじめてのサイクリング

11/15(日)
 休日の仕事が続き,11月はランニングのみ。
 この土日は休みだったのですが,昨日は天気が悪く,雨の合間をぬって20km走(キロ5:30ペースで)。神戸マラソンにも外れたので,月末に練習会のようなフルマラソンにエントリーしています。ランニングを始めて1年。フルマラソンにチャレンジするとは思っていませんでしたが,自転車より比重が高くなっています。
 今日は天気も回復しそうなので,久しぶりに自転車。遠出する元気もないので大坂峠へ。汗ばむぐらいです。路面は濡れており,落ち葉で滑りそうでした。
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 北灘から鳴門スカイラインへ。海岸線は追い風で快適。鳴門スカイラインから大毛島へ。せっかくなのでらっきょうの花を見に。残念ながらほとんど終わりかけでした。
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 帰りは結構な向かい風でヘロヘロになりながら昼前に帰宅しました。やはり普段乗らなければ,ランニングだけではダメですね。と言ってもマラソンまで2週間。サブ4めざして調整しなければ。
距離 65.34 km
時間 2:48:09
速度 23.3km/h
獲得票高 686 m
 ※今日は四国の右下だったのですね。天気も回復し皆さん頑張られたのでしょうね。
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by simisimit | 2015-11-15 18:41 | 練習 | Comments(0)

あせび公園

10/25(日)
 土・日ともに午後仕事。せっかくの快晴ですがしかたなく,土曜日は朝ランニング10kmの後,お墓周辺の除草。
 今日も10kmランニングの後,少しは自転車に乗らなくちゃとあせび公園へ。ガード下を左折して裏道であせび公園へ。高松道4車線化の工事も進んでいました。
 この道は結構な急坂が続きます。ランニング後のせいか力が入りませんが,何とか到着。快晴で皆さん様々な所へ出かけているのでしょうね。
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 引田側へ下りせめて卯辰越でもと思ったのですが,午後仕事もあるので本道を自宅へ。走行距離20kmにもなりませんでした。

 今月でFP3を購入して6年。走行距離も4万kmを超えたのですが,ランニングに軸足が少し移り,あまり乗れていません。来月末には,フルマラソンにエントリしているため,ますます長距離は乗れそうにありません。 
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by simisimit | 2015-10-25 19:57 | 練習 | Comments(0)

那賀町&北灘周回

8/14(金)
 13日からお盆休み。昨日は午後所用があったので,午前中20kmランニング。今日は帰省中の子どもが那賀のラーメン屋さんへ行きたいと言うので,車を貸して私は自転車で。那賀川南岸を鷲敷へ。北岸はまだ通行止めです。
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 南岸はほとんど日陰で,快適に走れます。風も追い風基調で快適にラーメン屋さんへ到着。
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 子どもが映画館へ行きたいというので,自転車を車に積み込み,今度はドライバーとして北島へ。もう少し走ろうと,車と子どもを残して再び自転車で。星越峠から北灘海岸,大坂峠を越えて帰宅しました。
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 高速は大坂トンネルを先頭に大渋滞のようです。大変ですね。
 
【自宅→相生】
距離 : 70.85 km
時間 : 2:37:24 
平均速度 : 27.0 km/h
獲得標高 : 322 m
平均気温 : 28.3 °C
【北島→北灘,自宅】
距離 : 45.16 km
時間 : 1:51:26
平均速度 : 24.3 km/h
獲得標高 : 430m
平均気温 : 29.2 °C
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by simisimit | 2015-08-14 23:33 | 練習 | Comments(0)

トホホな3連休のまとめ

 18日は生駒トレイルランにエントリーしており,初めてのトレイルランのイベントと楽しみにしていたのですが,台風の余波で前日近畿は大雨。早朝に大阪へ来るまで出発したもの,高速もあちこち通行止めのため,たどり着けずDNS。

19日(日)
  朝起きると本降りです。天気予報では午後は回復しそうなので,昨日生駒のトレイルを30km走る予定だったので,その代わりに長距離走に挑戦。雨もやんだので11時頃大坂峠へRUNで。

 湿度が高くすぐに汗びっしょりです。何とか大坂越に到着。路面はかなり荒れていますが,自転車でも通れそうです。
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 香川側に少し下りいつもの撮影ポイントで。どんよりした空が広がっています。台風一過とはいかないものです。
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 北灘海岸から卯辰をめざします。何人かの自転車の方とすれ違ったり,抜かれたり。暑さでヘロヘロになりながら卯辰への分岐へ到着。自宅から20km,初めての休憩と,以前から気になっていた豆腐屋さんで豆乳ソフトをいただきました。
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 少し日もさしてきたため,暑くてペースも上がらず,卯辰への上りではペースもがた落ちです。何とか卯辰越に到着。
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 下りも足が回らず,最後はよれよれで自宅に帰り着きました。初めて練習で30kmを越える事ができたのですが,もう少し余裕を持って走れるようになりたいものです。
距離: 32.12 km
タイム: 3:41:36
平均ペース: 6:54 min/km
高度上昇量: 1,115 m(?)

20日(月)
 今日は用事があるため,朝だけと自転車で昨日は走った逆コースを。強烈な向かい風の中大麻方面から卯辰越へ。天気も良く汗だくで卯辰越へ。
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 やはり自転車での下りは快適ですね(当たり前)。北灘海岸では,絶好の追い風です。大坂峠への上りは久しぶりに頑張ってみました。追い風に助けられ,何とか20分は切れたものの,足全体が重たい感じです。
 引田 : 19:51
 10時頃自宅に帰りつき,お墓の草刈りに。やはり自転車やRUNよりこれが一番大変でした。
距離: 30.26 km
タイム: 1:23:28
平均スピード: 21.8 km/h
高度上昇量: 496 m
平均気温: 28.8 °C

来週は久万高原ヒルクライムにエントリーしているのですが,台風が心配です。
 
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by simisimit | 2015-07-20 22:04 | 練習 | Comments(2)