カテゴリ:練習( 134 )

大川原へ

6/28(日)
 今日は降水確率0%,これは大川原へ行こうと8時頃出発。気温も高くなく快適に走れます。佐那河内から風車がくっきり見えます。最初は抑え気味に上り,わんわんまで30分近くかかりましたが,いつもはここからヘロヘロになるのですが,結構余裕があり(といってもスピードはあがりません)ネイチャーセンターを通過。
 最後の一踏ん張りと回そうとしても,心拍は余裕でも足が回らず汗だくで何とか到着。
大川原 : 55:49
 4月に来たときよりタイムが悪くがっかりでした。

 風が強くて寒いぐらいでした。アジサイはもう少しと言うところでしょうか。展望も期待していたよりイマイチでした。
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 アームカバーをつけて早々に下り,そのまま昼頃帰宅しました。
距離: 70.17 km
タイム: 3:24:07
平均スピード: 20.6 km/h
高度上昇量: 1,042 m
平均気温: 24.7 °C

 用事を済ませ,3時頃から時間が空いたので,ランニングでゆっくり120分かけてLSDで17km。こちらは結構こたえました。
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by simisimit | 2015-06-28 19:41 | 練習 | Comments(0)

大坂峠 Cycle & Run

6/6(土)
 早朝までは雨だったようですが,風が強いものの天気も回復しました。長距離を自転車でとも思ったのですが,モチベーションも上がらず,9時頃やっと出発。
 とりあえず大坂峠へ。上りながらランナーを見かけたとき,ランニングもと思いながら峠を越えました。梅雨の晴れ間で素晴らしい青空が広がっていました。
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 北灘海岸から卯辰越へ。冬のような西風が吹いていました。卯辰からそのまま帰宅。

 すぐに着替え,RUNの後の温泉に入ろうと,とりあえず車であせび温泉へ。今度はランニングで大坂峠へ。自転車の走行距離も少しだったので,なんとか走れます。この季節の割に気温は低めで快適です。なんとか大坂越に到着。
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 写真右手前の山道をトレイルランで行ってみたいものです。
 下りは少し頑張ったのですが,やはり足にこたえます。青空の中パラグライダーが気持ちよさそうに飛んでいました。
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 相生まで下りうどん屋で昼食休憩後,来た道を引き返しました。ランニング後の温泉は最高でした。以前でしたら帰ってすぐにビールに飛びついていたのですが,晩酌を止めて5ヵ月。冷水を飲むだけで満足しました。

【自転車】
距離: 32.82 km
タイム: 1:30:21
平均スピード: 21.8 km/h
高度上昇量: 532 m
カロリー: 490 C
平均気温: 25.3 °C

【ランニング】
距離: 24.41 km
タイム: 2:27:14
平均ペース: 6:02 min/km
高度上昇量: 1,224 m(?)
カロリー: 1,120 C
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by simisimit | 2015-06-06 21:18 | 練習 | Comments(0)

久しぶりに大坂峠へ

5/30(土)
 午後は天気が悪そうなので,早朝RUNの後,9時頃大坂峠へ。先週はハーフマラソンで県外へ行っていたので久しぶりの自転車です。
 心配していた毛虫も路上をはっているぐらいでした。少し蒸し暑いぐらいでしたが,下りは調度よかったです。
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 北灘海岸へ出て,卯辰越で帰宅しました。
 ランニングのお陰で体重は昨年より数kg減ったのですが,練習不足のせいか頑張れません。明日は天気も回復しそうですが,トレイルランにしようか自転車にしようか思案中です。

距離: 33.20 km
タイム: 1:25:42
平均スピード: 23.2 km/h
高度上昇量: 496 m
平均気温: 30.6 °C !
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by simisimit | 2015-05-30 23:23 | 練習 | Comments(0)

CYCLE & RUN

5/5(火)
 子どもが帰省しているので一日出かけることができません。今日は天気もよさそうですが午前中だけと7時頃出走。
 大坂峠は毛虫で大変そうなので,卯辰越えから北灘へ。ロードの方とは会いませんでしたが,RUNの方が沢山走っていました。
 
 北灘海岸は追い風で快適でした。せっかくなので鳴門スカイラインへ。四方見展望台ではバイクの方が沢山休憩中でした。気温はそれほど高くなく,新緑の中快適でした。
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 少しものたりませんでしたが,まっすぐ帰宅しました。
距離: 58.14 km
タイム: 2:12:53
平均スピード: 26.3 km/h
高度上昇量: 606 m
平均気温: 17.7 °C

 帰宅後,家族と蔵本まで昼食に出かけました。食後,連れ合いは子どもと買い物へ行くとのことなので,私はランニングで帰宅することに。自宅まで10kmくらいなので,LSDでゆっくり帰りました。帰宅後10kmの周回コースをもう一回り。もう少し走ろうと思ったのですが,午前中の疲れかへとへとなので,やめました。
 明日は連休最終日。どう過ごすか思案中です。
距離: 20.83 km
タイム: 2:22:51
平均ペース: 6:51 min/km
高度上昇量: 45 m
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by simisimit | 2015-05-05 21:06 | 練習 | Comments(0)

毛虫大発生~大坂峠~

5/2(土)
 連休初日,所用もあるので早朝RUN(9km)の後,午前中だけと大坂峠へ。
 最初は頑張っていたのですが,毛虫があちこちに。上るほどに木から大量に垂れ下がってきます。今シーズン初めて短パン,半袖で出走したのですが,手や足にくっついては止まって払いのけるのに大変でした。峠を越えてもところによっては,毛虫の糸のカーテンが。
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 快晴でしたが,少しよどんでいました。
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 気持ちもなえてしまい,卯辰越えで這々の体で帰宅しました。3日(日)は所用があり走れなかったのですが,ネットを見ているとこんな記事が。

 やはり異常発生だったのですね。
距離: 33.79 km
タイム: 1:32:46
平均スピード: 21.9 km/h
高度上昇量: 497 m
平均気温: 25.1 °C

5/4(月)
 今日は法事があるので出走できません。天気も悪そうですが,早朝RUN(10km)してきました。明日は少し乗らなければ「にし阿波」が心配です。
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by simisimit | 2015-05-04 07:57 | 練習 | Comments(0)

大坂峠-卯辰越

4/18(土)
 昨日は飲み会だったので目が覚めると8時前。3ヵ月前から30年間毎日飲み続けていた晩酌をやめたのですが,飲み会では断り切れません。特に職場が変わり,飲み会が多くて完全断酒とはいきません。

 天気は最高ですが,午後は予定があるので9時頃大坂峠へ。久しぶり(1年ぶりですか)にアタックしてみました。最後はたれてしまい 
 あせび : 15:19 でした。ランニングは頑張って続けていますが,自転車のタイムには結びつきません。
 そのまま引田側へ下りました。よく晴れていますが,黄砂でしょうか少し霞んでいます。
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 途中パンクして,テンションは下がる一方です。北灘から卯辰越へ。こちらはゆっくり上り,昼前に帰宅しました。明日は,天気が悪そうなので,様子を見てランニングに切り替えようか思案中です。
距離: 34.02 km
タイム: 1:30:48
平均スピード: 22.5 km/h
高度上昇量: 493 m
平均気温: 21.0 °C

  
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by simisimit | 2015-04-18 22:42 | 練習 | Comments(0)

花めぐりサイクリング

4/4(土)
 何とか天気が持ちそうなので,9時頃出走。久しぶりに花を見ながら神山方面へと出かけました。
城西高校の桜も満開で,昨夜の雨で花びらの絨毯です。
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 上八万では見事な桜が。青空ものぞいています。
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 佐那河内のコンビニでは,tさんkazさん達が御休憩。大川原へアタックとのこと。私はまだそんな気力が湧かないため,予定どおり府能峠へ。途中桜があちこちに。大川原は雲の中でした。
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 いつ来ても府能峠からの眺めは,のんびりした雰囲気でよいものです。
 神山へ下るとしだれ桜が満開です。沢山の方が来られていました。
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 道の駅も車で一杯のためパスして明王寺へ。残念ながら,こちらのしだれ桜は葉桜に。
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 ここまで来たのだからと江田の菜の花見物へ。途中しだれ桜が見事に満開でした。
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 何とか江田へ到着。3年ぶりですか。以前より少し菜の花の面積がへったような。維持するのは大変でしょうね。それでも黄色と桜のコントラストがきれいでした。
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 帰りは,これも久しぶりの倉羅峠へ。途中の桜も満開でした。
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 最後の激坂でヘロヘロになり何とか峠へ。少しガスっており,路面はウェットでした。
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 美郷から山川へ。途中の桜も満開でした。本当に今日は桜づくしでした。
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 吉野川の堤防に出て帰宅しましたが,久しぶりの自転車で,その上向かい風(微風ですが)。よれよれになりながら東へ。河川敷の菜の花もまだ綺麗に咲いていました。2週間前も菜の花を見ながらマラソンした場所です。
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 出るのが遅かったので,3時前にやっと帰宅できました。
 今日のコースはこちらです。
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 明日も天気は悪いようです。自転車は無理そうなのでせめてランニングができたらと。
距離: 100.10 km
タイム: 4:31:54
平均スピード: 22.1 km/h
高度上昇量: 1,102 m
平均気温:20.4 °C
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by simisimit | 2015-04-04 21:29 | 練習 | Comments(2)

庵治半島へ行ってきました

3/8(日)
 とくしまマラソンまで2週間となりましたが,足の甲が少し痛いので,天気も回復しそうなのでサイクリングへ。久しぶりに庵治半島へ出かけました。
 とりあえず大坂峠へ。あせび温泉には,RUNの方が沢山集まっておられました。とくしまマラソンへ向けての練習でしょうか。夜は土砂降りだったせいで,路面は濡れています。空もどんよりと。本当に晴れるのでしょうか。
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 引田へ下り星越峠から長尾方面へ。曇りで寒いくらいです。さぬき東街道から県道30号経由で屋島方面へ。R11に出て,庵治方面へ。やっと天気も回復し,太陽も出てきました。気持ちよりサイクリング日和です。庵治半島から見る瀬戸内海はいいですね。
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もう春ですね。
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 ヘロヘロになりながら,ぐるっと1周して「道の駅 源平の里 むれ」で昼食休憩。11時半頃だったのですが,沢山並んでいました。休憩したらどっと疲れが出たので国道沿いに。よれよれで再び大坂峠。朝と異なりきれいな青空が広がっていました。
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 久しぶりの長距離でしたが,自転車も少し頑張らなければ,にし阿波SSコース完走できそうにありません・・・・(それより「とくしまマラソン」完走が先ですが)
距離: 131.45 km
タイム: 5:42:10
平均スピード: 23.1 km/h
高度上昇量: 1,221 m
平均気温: 11.7 °C
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by simisimit | 2015-03-08 20:35 | 練習 | Comments(2)

自転車に乗れずランニング

2/8(日)
 土,日とも仕事のため自転車には乗れず。夕方時間があったので10kmほどランニング。昼間は暖かかったのですが,走っていると風が強くなり,どんどん気温も下がって最後は凍えてしまいました。

 ところで,RUNの時も心拍計を胸に巻いて走っていたのですが,ネットで見つけた腕に巻く心拍計Mio LINKが届いたので早速試してみました。
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静脈の血流から心拍数を計測しているようです。軽くて腕に巻いても違和感はなかったです。手軽に装着でき便利ですが,寒さのためかランニングの途中,異常値が少々出ていました。

 2月に入り毎日走れています。最近酒を飲んでいないせいか?(昨日は飲み会があり,久しぶりに飲みましたが)足の痛みもなく,このまま練習を続けたいものです。

ランニング記録(2/1~8)
練習回数 :7回
距離: 38.93 km
徳島マラソンまで 42日
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by simisimit | 2015-02-08 20:43 | 練習 | Comments(0)

寒かったですね

1/31(日)
 曇り空ですが,4日連続ランニングだったので,今日は自転車でと大坂峠へ。
 ゆっくり峠を越える頃には快晴に。
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 北風も強く,下りは凍えてしまいました。今シーズン一の寒さでした。午後はテニスでもと,卯辰越えで帰宅しました。午後のテニスも日差しはあるものの寒かったです。
距離: 34.47 km
タイム: 1:39:30
平均スピード: 20.8 km/h
高度上昇量: 576 m
平均気温: 4.0 °C

 ランニングの方は,初詣ランニングで足の甲などが再び痛くなり,2週間ほど休んでいたのですが,先週から再開しました。帰宅してから夜走っているのですが,試しに晩酌もやめています。5日も酒を飲んでいないのは,20年ぶりです(今まで飲み過ぎたのですね!?)

ランニング記録(1月)
練習回数 :7回
距離: 38.93 km
徳島マラソンまで 50日
こんな調子で間に合うのでしょうか。とりあえず歩かずに完走をめざします。
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by simisimit | 2015-01-31 20:04 | 練習 | Comments(0)