カテゴリ:練習( 134 )

初めての道を走ってみました

1/24(土)
 前日飲み会のため,阿南の職場へ車をとりに出走。天気も良いので相生のラーメン屋さんへ。雲ひとつない快晴です。
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 那賀川南岸をとおりラーメン屋さんへ到着。せっかくなのでミニラーメンを2種類。
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 店を出ると曇って日差しがなくなっり寒かったのですが。初めての道と思い,那賀川南岸を新野へ。途中10%を越える坂もありましたが何とか峠へ。
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 神山もそうですが,自衛隊がつくった道って結構あるのですね。下ろうと思うとパキーンと音がして急に前輪がふれ出しました。見るとスポークが折れていました。購入して1年くらいですが,こんな事があるのですね。その上,舗装はあるものの,砂利が乗っていて,ロードで走るようなものでありませんでした。慎重に下り,何とか職場へたどり着きました。
距離: 94.82 km
タイム: 4:19:46
平均スピード: 21.9 km/h
高度上昇量: 590 m
平均気温: 8.4 °C

1/25(日)
 朝久しぶりに6km弱のRUN。少し左足の甲は痛いのですが,なんとか走れます。
 昨日は散々でしたが,天気も良いので出走。広域農道をLSDで脇町へ(最近はLSDでしか走れませんが)。今日も初めての道と,脇町から清水越えではなく県道105から大窪寺へ。
 
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 道が細くなるところもありますが,車も少なく,傾斜も緩く快適に。南斜面なので汗ばむくらいです。途中こんな滝も。(犬泣き淵)
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 結構上ると,開けてきて向こうに大窪寺の山が見えています。
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 脇町から1時間くらいで大窪寺へ到着。
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 昼頃なので,門前のうどん屋さんで打ち込みうどんをいただきました。
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 帰りは大坂峠をヘロヘロになりながら越えて帰宅しました。
距離: 91.87 km
タイム: 4:20:21
平均スピード: 21.2 km/h
高度上昇量: 1,140 m
平均気温: 8.7 °C
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by simisimit | 2015-01-25 23:48 | 練習 | Comments(2)

鳴門スカイラインへ

1/18(日)
 昨日は大窪寺へと朝でかけたとたん,雨がポツポツ。結局1日家でゴロゴロ過ごしてしまいました。
 今日は素晴らしい晴天でしたが午前中仕事があり,昼前に帰宅。せっかくの晴天なので,急いで出撃。とりあえず大坂峠へ。風もそれほどなく快適に上れました。
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 引田へ下り,うどん休憩。パラグライダーが気持ちよさそうに空を舞っていました。
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 北灘海岸を鳴門方面へ。追い風を期待していたのですが,それほど風もなく,鳴門スカイラインから,四方見展望台へ。
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 下りは少し寒かったですが,1月としては走りやすかったです。
 足の状態もよくなってきたので,今週からRUNの練習も再開したいものです。

距離: 66.74 km
タイム: 2:50:24
平均スピード: 23.5 km/h
高度上昇量: 653 m
平均気温: 7.6 °C
 
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by simisimit | 2015-01-18 22:38 | 練習 | Comments(0)

広域農道,吉野川堤防周回

1/12(月)
 3連休最終日,天気はよいものの風が強そうです。あまりモチベーションも上がらないので,とりあえず広域農道を西へ。山際を走るのでそれほど風は気になりません。土柱の手前で小休止。高越山もそれほど雪はありません。
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 土柱から岩津橋をとおり南岸堤防へ。追い風かと思いましたが,それほどではありません。川島の手前の堤防道路も工事が完成し,やっと通れるようになっていました。
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 川島を通過するとRUNの方が多くなり,下の道路へ。鴨島中央橋を渡り最後まで調子がでないまま,昼前に帰宅しました。まだ足に違和感があるので,RUNの練習はいつになることやら。
距離: 66.77 km
タイム: 2:58:13
平均スピード: 22.5 km/h
高度上昇量: 526 m
平均気温: 5.9 °C
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by simisimit | 2015-01-12 22:01 | 練習 | Comments(0)

しっぽくうどんサイクリング

1/11(日)
 昨日は,二日酔い気味でDNS。今日こそはと思ったのですが,だらだらして10時前にやっと出撃。
 寒そうなのでうどんでもと大坂峠へ。天気がよく風も穏やかでだらだら越えました。
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 引田へ下り星越峠へ。西向きは強風で前へ進みません。何とか峠を越えて津田へ。ヘロヘロになりながら12時前に久しぶりの羽立へ到着。冬限定のしっぽくうどんをいただきました。
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 身も心も温かくなったのですが,足は回りそうにないので,国道沿いに追い風に助けられ大坂峠を越えて帰宅しました。
距離: 84.88 km
タイム: 3:44:06
平均スピード: 22.7 km/h
高度上昇量: 931 m
平均気温: 9.0 °C

PS
 RUNの方は,年末年始に再開したのですが,最初に痛かった左足と逆の右足首が痛くなり,現在休止中です。徳島マラソンに間に合うのでしょうか。
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by simisimit | 2015-01-11 19:52 | 練習 | Comments(0)

鳴門スカイラインへ

12/23(火)
 午前中だけと,とりあえず大坂峠へ。少し寒かったですが,快晴の中まったりと。
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 西風が強そうなので,久しぶりに鳴門スカイラインへ。北灘海岸は追い風で気持ちよく走れました。スカイラインはヘロヘロで四方見展望台へ。
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 鳴門からは向かい風で,なんとか午前中に帰宅できました。
距離: 64.41 km
タイム: 2:48:35
平均スピード:2 2.9 km/h
高度上昇量: 699 m
平均気温: 7.7 °C
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by simisimit | 2014-12-23 20:19 | 練習 | Comments(0)

LSDで阿南ボタ

11/30(日)
 昨日のRUN疲れもあり,午前中は天気が持ちそうなのでLSDで阿南へ。心拍が130以上にならないようにペダルを回します。夏衣装にアームカバー,レッグウォーマーで調度よいくらいでした。
 久しぶりに淡島海岸へ。工場地帯の横にきれいな風景が広がっています。
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 こんなに天気が良いのに,午後から崩れるとの予報なので,早々に小松島経由で帰宅しました。案の定3時くらいから降り出しました。今週から冬型になり寒くなりそうです。
タイム: 3:45:11
経過時間: 4:26:05
平均スピード: 22.7 km/h
平均心拍: 121 bpm
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by simisimit | 2014-11-30 23:03 | 練習 | Comments(0)

紅葉の大窪寺へ

11/24(月)
 先週の土日,この3連休の土日ともに天気はよいものの所用があり,やっと今日出走できました。
 どこへ行こうかと思ったのですが,あまり思い浮かばず,皆さんの訪れている大窪寺へ。快晴のもと8時前に出発。大坂峠からは少し霞んでいますが,雲一つありません。
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 少し肌寒いものの,快適に下り五名ダムへ。途中サトウキビ畑?でしょうか,何カ所か。
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 五名ダムの紅葉もきれいに色づいていました。
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 途中沢山のロードの方とすれちがい,晴天の中,大窪寺方面が見えてきました。
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 大窪寺到着。モミジがまっ赤に染まっていました。沢山の人混みをかき分け撮影。
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 早々に長尾方面に下り,大内ダムから星越峠へ。途中見事な銀杏があるのですが,まだ少し緑が残っていました。
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 練習不足でヘロヘロになりながら大坂峠を越えて,昼過ぎに帰宅しました。
距離:101.23 km
タイム: 4:43:58
平均スピード: 21.4 km/h
高度上昇量: 1,483 m
平均気温: 14.1 °C

 酔った勢いで徳島マラソンにエントリー(初マラソン)してしまったので,2週間前から少し走っているのですが,天気も良いので午後RUNの練習も。いつもは,6km弱のコースを走っているのですが,天気もいいので初めての10kmRUN。何とか走れましたが,マラソンは大変そうです。
距離:10.06 km
タイム: 1:01:56
平均ペース: 6:11 min/km
高度上昇量: 28 m
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by simisimit | 2014-11-24 22:11 | 練習 | Comments(4)

阿南を一周

11/3(月)
 祝日ですが,朝,所用があり職場(阿南市)へ。天気も良いので,自転車と着替えを車に積み家を出ました。
 早々に所用をすませ,デポ地で着替えて出発。とりあえず蒲生田岬へ。追い風に助けられ快適に蒲生田岬へ。風が強く海は荒れていましたが,和歌山も見えました。
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 昼前にかもだカフェで昼食。ここはロケーションがよいですね。
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 どう帰ろうと思っていたのですが,椿坂トンネルへ上らずまっすぐ福井ダム方向へ。国道へ出て日和佐へ下りました。高速ができてから車はほとんど走っておらず,快適に下り,赤松へ。
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 赤松から相生へは強い向かい風であまり快適ではありませんでした。せっかくここまできたので,あまりお腹もへっていませんでしたが,東京ラーメンへ。前の畑ではコスモスが満開でした。
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 那賀川北岸は通行止めなので南岸を走り,デポ地まで。小豆島の疲れもあり,最後はヘロヘロでした。
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by simisimit | 2014-11-04 21:43 | 練習 | Comments(0)

久しぶりの柳水庵

10/25(土)
 天気はよさそうですが,午後はテニスの予定があるので,早めに神山方面へ。
 まず府能峠へ。薄手のアームカバー,レッグカバーでは少し寒かったですが,府能峠への上りで調度よいくらいに。気温も低めで,のども渇かないので,神山道の駅も休まず通過し,鮎喰川沿いに久しぶりの柳水庵へ。5km弱の峠への道をゆっくり上り,峠へ到着。結構傾斜があり,ヘロヘロです。
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 美郷へ下り,再び少し上り川島方面へ。遠くは少し霞んでいますが,吉野川の絶景が広がります。
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 昼頃に自宅へたどり着きました。補給無しに走ったので,腹ペコで最後は力が入りませんでした。
 午後はテニスへ出かけましたが,よれよれでした。

距離: 83.25 km
タイム: 3:36:55
平均スピード: 23.0 km/h
高度上昇量: 955 m
平均気温:16.0 °C

 10/26(日)は高速道路を使った「サイクリングしまなみ」が好天の中開催されたようですが,エントリーを忘れて参加できず。参加された方は楽しかったのでしょうね。
 私はしかたなく,連れ合いの運転手として息子が走る大阪マラソン見物へ。何カ所かで見物しましたが,参加者3万人ということで,息子を見つけることもできず。サイクリングよりへとへとで何とか帰宅しました。
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 来週は,今年最後のイベント「さぬきセンチュリーライド」です。好天を祈るばかりです。
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by simisimit | 2014-10-26 21:35 | 練習 | Comments(0)

久しぶりに大窪寺へ

10/18(土)
 午後からはテニスの約束があるので,午前中だけと大窪寺へ。
 快晴でしたが,気温は低めで,走り始めは半切りグローブでは冷たいくらいでした。好天に誘われ,久しぶりに展望台へ。
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 PINARELLO FP3を完成車で購入してまる5年になりますが,その時から残っているのはフレームだけになりました。フレームは3年後の退職の時と考えているのですが。
 夏衣装にレッグカバー,アームカバーでしたが,下りは寒いくらいでした。引田へ下ってから,大窪寺を目指します。ずっと登り基調なので,体も温まり快適です。最後はヘロヘロになりながら大窪寺へ到着。
 紅葉はまだまだですが,少しだけ。
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 午後の日程もあるので,折り返して市場へ下り,広域農道を通り,帰宅しました。明日も天気がよさそうですが,午前中は仕事のため,午後少しでも走れたらと思います。

距離: 80.38 km
タイム: 3:24:24
平均スピード: 23.6 km/h
高度上昇量: 1,183 m
平均気温: 17.3 °C
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by simisimit | 2014-10-18 22:30 | 練習 | Comments(0)