<   2014年 11月 ( 6 )   > この月の画像一覧

LSDで阿南ボタ

11/30(日)
 昨日のRUN疲れもあり,午前中は天気が持ちそうなのでLSDで阿南へ。心拍が130以上にならないようにペダルを回します。夏衣装にアームカバー,レッグウォーマーで調度よいくらいでした。
 久しぶりに淡島海岸へ。工場地帯の横にきれいな風景が広がっています。
e0201281_22582982.jpg

 こんなに天気が良いのに,午後から崩れるとの予報なので,早々に小松島経由で帰宅しました。案の定3時くらいから降り出しました。今週から冬型になり寒くなりそうです。
タイム: 3:45:11
経過時間: 4:26:05
平均スピード: 22.7 km/h
平均心拍: 121 bpm
[PR]
by simisimit | 2014-11-30 23:03 | 練習 | Comments(0)

ランニング練習記録(11月)

11/29(土)
 酔った勢いで徳島マラソンにエントリーしてしまったので,週3~4回ペースでランニングをしています。
 連れ合いが城西高校の文化祭(野菜など沢山販売しています)に行こうと言うので,私は練習方々RUNで。往復で20km程度走りました。今までの人生で走った最長記録です!?
こんな事ができるのも自転車に出会ったお陰です。
 午後はテニスに出かけたのですが,午前中のダメージでヘロヘロでした。
往路
距離:10.55 km
タイム: 1:04:23
平均ペース: 6:06 min/km
復路
距離:11.15 km
タイム: 1:20:35
平均ペース: 7:13 min/km

ランニング記録(11月)
練習回数 :12回
距離: 81.11 km

徳島マラソンまで 113日
[PR]
by simisimit | 2014-11-29 23:00 | ランニング練習 | Comments(0)

紅葉の大窪寺へ

11/24(月)
 先週の土日,この3連休の土日ともに天気はよいものの所用があり,やっと今日出走できました。
 どこへ行こうかと思ったのですが,あまり思い浮かばず,皆さんの訪れている大窪寺へ。快晴のもと8時前に出発。大坂峠からは少し霞んでいますが,雲一つありません。
e0201281_2150328.jpg

 少し肌寒いものの,快適に下り五名ダムへ。途中サトウキビ畑?でしょうか,何カ所か。
e0201281_21551857.jpg

 五名ダムの紅葉もきれいに色づいていました。
e0201281_2156178.jpg

 途中沢山のロードの方とすれちがい,晴天の中,大窪寺方面が見えてきました。
e0201281_2158360.jpg

 大窪寺到着。モミジがまっ赤に染まっていました。沢山の人混みをかき分け撮影。
e0201281_21591771.jpg

 早々に長尾方面に下り,大内ダムから星越峠へ。途中見事な銀杏があるのですが,まだ少し緑が残っていました。
e0201281_2211473.jpg

 練習不足でヘロヘロになりながら大坂峠を越えて,昼過ぎに帰宅しました。
距離:101.23 km
タイム: 4:43:58
平均スピード: 21.4 km/h
高度上昇量: 1,483 m
平均気温: 14.1 °C

 酔った勢いで徳島マラソンにエントリー(初マラソン)してしまったので,2週間前から少し走っているのですが,天気も良いので午後RUNの練習も。いつもは,6km弱のコースを走っているのですが,天気もいいので初めての10kmRUN。何とか走れましたが,マラソンは大変そうです。
距離:10.06 km
タイム: 1:01:56
平均ペース: 6:11 min/km
高度上昇量: 28 m
[PR]
by simisimit | 2014-11-24 22:11 | 練習 | Comments(4)

高知へ片道輪行旅

11/10(月)
 土曜日は勤務で日曜日は雨で走れず,代休の月曜日に天気もよさそうなので,ひろめ市場で一杯やって,帰りは輪行でと,7時頃出発。
 2年前と同じ木頭経由でと那賀川をめざします。天気はすっきりしないものの,鷲敷ではやっと日がさしてきました。
e0201281_22124.jpg

 追い風基調で,快適に上流へ。長安口ダムは工事中でした。
e0201281_2221237.jpg

 ダム湖でも紅葉が。今年は赤が少し赤黒くイマイチでしたが。
e0201281_2232428.jpg

 よれよれで四つ足峠への上り。高の瀬峡方面の紅葉が。
e0201281_2241035.jpg

 何とかトンネルを越えて高知川の快適な下りです。舗装状態もよく,気持ちよく下りました。
e0201281_225119.jpg

途中アンパンマンミュージアムを通過して高知市へ。
e0201281_2253048.jpg

 予定より遅れて高知到着。スーパー銭湯で汗を流して,ひろめ市場へ。着くのが遅くて30分で腹ごしらえ。17:30の徳島行きの高速バスに乗れました。
 今日のコースです。
e0201281_227793.jpg

 2年前より平均時速が2km/h近くおちていました。やはり日々の自転車通勤は大切です。

距離:180.44 km
タイム: 7:27:12
平均スピード: 24.2 km/h
高度上昇量: 1,294 m
カロリー: 3,017 C
平均気温: 16.5 °C
[PR]
by simisimit | 2014-11-11 22:12 | 日帰りサイクリング | Comments(4)

阿南を一周

11/3(月)
 祝日ですが,朝,所用があり職場(阿南市)へ。天気も良いので,自転車と着替えを車に積み家を出ました。
 早々に所用をすませ,デポ地で着替えて出発。とりあえず蒲生田岬へ。追い風に助けられ快適に蒲生田岬へ。風が強く海は荒れていましたが,和歌山も見えました。
e0201281_20323768.jpg

 昼前にかもだカフェで昼食。ここはロケーションがよいですね。
e0201281_20332018.jpg

 どう帰ろうと思っていたのですが,椿坂トンネルへ上らずまっすぐ福井ダム方向へ。国道へ出て日和佐へ下りました。高速ができてから車はほとんど走っておらず,快適に下り,赤松へ。
e0201281_21384299.jpg

 赤松から相生へは強い向かい風であまり快適ではありませんでした。せっかくここまできたので,あまりお腹もへっていませんでしたが,東京ラーメンへ。前の畑ではコスモスが満開でした。
e0201281_2141698.jpg

 那賀川北岸は通行止めなので南岸を走り,デポ地まで。小豆島の疲れもあり,最後はヘロヘロでした。
e0201281_21424018.jpg

[PR]
by simisimit | 2014-11-04 21:43 | 練習 | Comments(0)

さぬきセンチュリーライド小豆島大会(2014)に参加しました

11/2(日)
 今年もさぬきセンチュリーライド小豆島大会に参加しました。
 1週間前は好天の予報が,近づくにつれ,雨予報。どうしようかと思っていたのですが,前日の予報は曇りで参加することに。昨年同様,朝一番の特急で高松駅へ。フェリーで8:20頃土庄港。会場には,8:40分に到着しました。どんよりしていますが,雨は降っていません。

 9時からいつものように開会式。今回は短めでした。
e0201281_205595.jpg

 スタートは9:45分で。申し込みが早かったので最初のグループでスタートしました。
e0201281_2057338.jpg

 今回は,南東部の半島が土砂崩れで通れないため,池田から内陸の山を通ります。緩い傾斜をずっと上ります。
e0201281_20592128.jpg

 下って土庄港を通過し,最初のエイド大阪城残石記念公園に到着。引きつ引きつつ,頑張りすぎてヘロヘロです。
e0201281_2153119.jpg

 ここからは一人旅で,追い風に助けられ東部へ。このコースは海岸線沿いですが,細かなアップダウンがあり,疲れがたまっていきます。昨年より2kg増の体にこたえて,足が回りません。東部のエイドでは水だけいただき早々に。風が強く,向かい風です。調子がでないまま,1時40分頃何とかゴールしました。
e0201281_21331828.jpg

 参加賞や入浴券をいただき,会場近くの「ふるさと荘」の展望風呂で汗を流して,池田港15:30発のフェリーで帰宅しました。タイムは昨年よりかなり遅かったですが,天気も最後まで持ち満足できるイベントでした。
e0201281_21385064.jpg

距離:94.84 km
タイム: 3:39:21
平均スピード: 25.9 km/h
高度上昇量: 1,392 m
平均気温: 19.7 °C

 
[PR]
by simisimit | 2014-11-03 21:39 | 自転車イベント | Comments(0)