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鳴門スカイラインへ

12/23(火)
 午前中だけと,とりあえず大坂峠へ。少し寒かったですが,快晴の中まったりと。
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 西風が強そうなので,久しぶりに鳴門スカイラインへ。北灘海岸は追い風で気持ちよく走れました。スカイラインはヘロヘロで四方見展望台へ。
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 鳴門からは向かい風で,なんとか午前中に帰宅できました。
距離: 64.41 km
タイム: 2:48:35
平均スピード:2 2.9 km/h
高度上昇量: 699 m
平均気温: 7.7 °C
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by simisimit | 2014-12-23 20:19 | 練習 | Comments(0)

tさん新車お披露目ツーリング

12/21(日)
 雨だったり,ランニング練習で忙しく今月初めての出走です。tさんがnagasawaのクロモリを新調されたので,お披露目ツーリングです。
 昨日の土砂降りが嘘のような快晴です。9時に板野のあせび温泉出発。tさんとお知り合いのプロの方,KANさん,nomuさん,やまさんの6名です。先頭をプロの方に引いていただき大坂峠へ。
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 大坂峠を越え引田から五名方面へ。向かい風の中,プロの方とやまさんに引いていただき,幸せ一杯で西をめざします。
 五名を越えて香川の大坂峠へ。10%を越える坂をプロの方はピストで悠々と上られ,さすがです。
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 大坂峠から市場へ。
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 市場のコンビニで小休止の後,広域農道をとおり出発地のあせび温泉へ昼頃帰り着きました。久しぶりの出走でその上多くの方と走る事が出来楽しかったです。皆さんお世話になりました。
 3年後の定年記念でロードバイクを新調したと考えているのですが,tさんのバイクを見ていると,クロモリも良いですね。
距離: 73.01 km
タイム: 3:20:36
平均スピード: 21.8 km/h
高度上昇量: 1,012 m
平均気温: 5.8 °C

PS RUNの方は1週間前にLSDで2時間ほど走った時,左足の甲が痛くなり,休憩しています。徳島マラソン走れるのでしょうか。
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by simisimit | 2014-12-21 19:13 | 日帰りサイクリング | Comments(6)

風が強いのでランニングでLSD

12/6(土)
 冬型が強まり,西部では大雪のようですが,こちらは快晴です。午後からは所用があるため,午前中だけ自転車とも思ったのですが,風が強いのでRUNに切り替え,LSDで2時間ほど走ろうと出発。
 心拍が上がらないよう気をつけて,町内をぐるっと回りました。ゆっくりペースで心拍も低めのため,苦しくはないのですが,1時間を過ぎると足がだるくなってきます。まだまだ練習しなければマラソンは走れそうにないですね。

距離: 15.11 km
タイム: 2:00:33
平均ペース: 8:00 min/km
高度上昇量: 106 m
平均心拍: 121 bpm
徳島マラソンまで 106日
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by simisimit | 2014-12-06 16:05 | ランニング練習 | Comments(0)