リハビリライド

7/10(日)
丹後半島から2ヶ月以上,ランニングは続けているものの自転車は乗れていませんでした。

夏は輪行旅でもと,梅雨の晴れ間に久しぶりに出走。
7時過ぎにとりあえず大坂峠へ。比較的涼しいのですが,湿度が高くて調子が出ません。なんとか峠を越えて北灘海岸を鳴門スカイラインへ。
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四方見展望台で休憩した後,へろへろになりながら帰宅しました。ランニングだけでは,使う筋肉が違うのでしょうか。少しは乗らなければ夏の輪行が思いやられます。

午後は,所用の後,選挙がてら10km走ったのですが,暑くてこちらも大変でした。

距離: 64.28 km
平均速度: 24.1 kph
時間: 2:39:51
高度上昇: 599 m
平均気温: 26.1 °C
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# by simisimit | 2016-07-10 21:53 | 練習 | Comments(0)

大坂峠RUN

6/4(土)
 自転車にはサッパリ乗れてないので久しぶりの投稿です。
 
 秋に向けてランニング練習はやっているのですが体重は増加気味。土日も仕事が少しあるので,合間をぬって久しぶりに大坂峠へ。
 
 上りは6分/km程度で。雨が降りそうですが涼しく快適です。最後はヘロヘロになりながら切通へ。もう少し体重を減らさなければと痛感しました。下りは頑張って5分弱でなんとか自宅まで。

 今日から梅雨入りとのこと。合間をぬって自転車も再開したいものです。

距離: 15.45 km
ペース: 5:24 分/km
時間: 1:23:25
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# by simisimit | 2016-06-04 21:36 | ランニング練習 | Comments(0)

丹後半島周遊自転車旅②

4/30(土)
 今日は,天橋立から舞鶴,福知山,篠山まで走る予定で宿を7時前に出発。まずは天橋立へ。
 早朝で人も少なく砂州を少し走ってみました。
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 舞鶴を訪問するのは初めて。海岸線に沿った道は淡路島のような風景でした。
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 1時間半ほどで西舞鶴へ到着。舞鶴港は複雑な地形で,西と南に別れています。戦前は日本海の要の軍港で,現在も自衛隊の基地があったり,赤レンガの建物が残っています。
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 せっかく舞鶴にきたので,引揚記念館へ足を伸ばしました。東舞鶴港から5kmほど走ると小高い丘の上に記念館があり,眼下に引き揚げ船が到着した湾が見えます。
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 シベリアに抑留された兵士と家族との手紙なども展示されており,情愛のこもった目頭が熱くなるような手紙でした。
 
 舞鶴から綾部を通り福知山へ。予定より時間がかかり,久しぶりの自転車旅でお尻も痛くなり,予定変更して福知山から電車で帰ることに。
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 まずは,スマホで検索した福知山温泉で汗を流して駅へ。車中いつものようにビールをいただき心地よく帰路につきました。
距  離:102.86 km
時  間:4:47:54
獲得標高:579 m
平均気温:18.0 °C
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# by simisimit | 2016-05-03 21:51 | 自転車旅 | Comments(2)

丹後半島周遊自転車旅①

4/29(金)
 とくしまマラソンも終わり,自転車も再開と丹後半島へ行ってきました。
 丹後半島では,9月に100kmマラソンが開催されており,いつかは(今年は無理ですが)参加したいと,下見も兼ねて今回は自転車旅で。

 いつものように鳴門西から早朝の高速バスで舞子へ。
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 舞子からJRで尼崎へ。尼崎乗換で特急「こうのとり」で福知山へ。11時前に到着。
結構かかりましたが,ここから久しぶりの自転車で丹後半島を目指します。
 今回のルートはこちらです。
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 最初は酒呑童子伝説で有名な大江山横の峠です。(言い訳ですが)久しぶりの自転車で,マラソン1週間後とあって,ペースが上がりませんが新緑に癒されます。
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 トンネルを2つ通り,気持ちよい下りで半島付け根の京丹後市へ。
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 山の中をずっと走り,やっと海が見えました。ここからはお待ちかねの海岸線。日本海を眺めながら気持ちよく走りました。
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 ところが,半島最北端経ヶ岬手前で道路が崩れているとのことで,山越えの道へ。
 これが結構急坂でヘロヘロになりながら。岬方面が何とか見えました。
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 山の上は高原になっており牧場があります。牧場横を下り伊根方面へ。薄手のアームウォーマー,レッグウォーマーで走っていたのですが,たまらずウィンドブレーカーを羽織りました。
 
 海岸線へ到着。有名な伊根の舟屋です。昔バス旅行で来たことがあったのですが,自転車で来るとは。
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 伊根を後にして予定より遅れて天橋立到着。久しぶりの長距離で疲れ果てましたが,ゆっくり湯につかり,自転車旅の満足感に浸ることができました。

距  離:107.18 km
獲得標高:1,477 m
平均気温:14.0 °C
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# by simisimit | 2016-05-01 20:40 | 自転車旅 | Comments(4)

とくしまマラソン2016

4/24(日)
 久しぶりの投稿です。とくしまマラソンを走ってきました。職場が変わり3・4月の練習が十分でなかったので不安一杯です。

 フルマラソンは3回目,マラソン練習本に書いてあったように,5時起床。朝食はおにぎり3個。切り餅を6個焼いて,30分おきに食べながら汽車で県庁へ。今年から県庁前出発,コースが一部変更になります。

 8時頃県庁到着。沢山のランナーが集結しています。
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 今回はスマホは持たずに走ったので写真はありません。

 荷物を預けて,8時半頃出発地点に並びます。今回は4時間を切ったタイムでエントリーしたので,Aブロック。スタートゲートが近くに見えます。

 セレモニーの後,9時にスタート。実際のスタートは1分半後でした。昨年よりは段違いに早かったです。すぐに国道11号を北上。吉野川大橋を左折し堤防道路へ。渋滞する場所はなく,快適に走れます。最初は自重気味に走ったのですが,体が重く少々不安です。

 5km地点を通過したので少々ペースアップと思ったのですが,ペースは上がりません。仕方がないのでイーブンペースで。藍住あたりは日が出て暑く,どうなるかと思ったのですが,上板に入ると風も涼しく快適です。

 何とか西条大橋の折り返しに。ペースは上がりませんが,イーブンで何とか大丈夫そうです。六条大橋過ぎの30km地点通過。まだ30kmの壁はなんとか大丈夫そうです。途中,知事と高橋尚子さんにハイタッチ。

 35kmを過ぎるとペースが急に落ちて,ハムストリングがつりそうです。なんとかだましだまし走ります。歯を食いしばり,職場の横を通り過ぎて田宮へ。何とかサブ4でゴールできました。

 荷物を受け取り,銭湯へ。連れ合いの迎えを待つ間に銭湯の食堂で生ビールをいただき,至福の時間を過ごせました。走っているときはつらいこともありますが,これがあるので,また走りたくなりますね。
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ラップタイム
0~5km28:00:00
5~10km27:12:00
10~15km27:12:00
15~20km27:15:00
20~25km27:07:00
25~30km27:08:00
30~35km27:29:00
35~40km29:10:00
40~   13:38:00
 週末は久しぶりの輪行旅を計画しています。天気が少し心配ですが。
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# by simisimit | 2016-04-24 19:39 | マラソンイベント | Comments(4)