カテゴリ:ランニング練習( 23 )

確定申告ライドと30km走

2/21(木)
昨日は,暖かったので久しぶりにロードバイクで鳴門へ確定申告。
片道15kmほどで行きは追い風で気持ちよく。帰りは大変でした。

書類はネットでつくっていたので提出するだけです。昨年3月に退職しその後は無職のため3ヶ月分税金を払っていたので少しは還付されます。
個人年金の源泉徴収分を合わせて10万円程度還付予定。無職,無年金の身にとってはうれしいかぎりです。これでどこへ行こうかと夢想しています。

健康保険は,前職の健康保険に継続で入っているのですが,役場で国保の掛け金を聞いてみると,無職のため来年は10万円以上安いので来年度からは国保へ。それでも結構な掛け金。今年度は保険証を一回も使ってないのでランナー割引でもつくってくれませんかね!?

とくしまマラソンも3週間と迫ってきたので,今日は長距離を走ろうと30km走に挑戦。自宅周辺の練習コース10kmを3周することに。自宅の庭先にペットボトル飲料を置いておきスタート。
キロ6分ほどで最後の一周は少しあげることができたので,今の様子では上出来。
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3周目で心拍が急に落ちたのはどうしてなのでしょうか。
とくしまマラソンでは,何とかサブ4で走ってみたいものです。




by simisimit | 2019-02-21 21:41 | ランニング練習 | Comments(0)

今年初めての大坂峠RUN

1/18(金)
ランニングも長距離を走る元気が出なくてだらだらしていましたが,今日は一念発起?大坂峠を越えて30kmは走ろうと出かけました。
とりあえず散髪へ。そのまま あせび温泉駐車場に車をデポして大坂峠へ。
ゆっくり上って大坂越。
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ここから下って相生へ。曇り空だったのですが青空ものぞいてきました。
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下っていつものうどん屋さんで補給。天ぷら込みで350円安い!
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急いでかき込み再び峠をめざします。ゆっくりなので心拍は大丈夫ですがハムストリングが張り気味。
何とかデポ地のあせび温泉へ。自宅発だと丁度30kmですがこのままだと25km。30kmになるよう少し余分に走って温泉へ。気持ちよくつかって極楽極楽。今日はゆっくりだったので何とか走れましたがどうなることやら?!
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by simisimit | 2019-01-18 20:07 | ランニング練習 | Comments(0)

大坂峠ラン

11/04(日)
11月23日,福知山マラソンにエントリーしているので,少しは長距離をと旅から帰ってきて初めて大坂峠ランへ。
9時過ぎに自宅を出発。大坂越えを走っていると,沢山のランナーが下ってきます。
何とか大坂越えへ。
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ここから下って相生へ。
走行距離10km位なのでまだ余裕。晴天で多くのランナーやロードの方とすれ違いました。
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下って相生のうどん屋で補給。
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再び大坂峠へ。上りはペースが上がりません。ヘロヘロで大坂越えへ。下りもペースが上がらず,途中少し歩いたりして何とか30km走り自宅へ。
3週間後の福知山マラソンが心配です。
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by simisimit | 2018-11-04 20:29 | ランニング練習 | Comments(0)

神戸で走ってきました

10/06(土)
旅から帰って2ヶ月。ランニングやピアノの練習はしていますが,更新が滞っています。
とりあえず近況と言うことで。

連れ合いと神戸へコンサートに行ってきました。
夕方開演と言うことで買い物も兼ねて朝スタート。
台風25号が心配だったのですが,雨も止み大丈夫そうと板野ICから高速へ。何と鳴門ICで通行止め!
鳴門大橋だけ強風で通行止めだそうです。板野ICで表示を見逃したみたいです。とほほ・・・・

仕方なく瀬戸大橋経由で神戸へ行くことに。+200km余分に走って昼頃神戸へ。買い物をすませてコンサート会場があるポートアイランドへ。
夕方開演のため,連れ合いと別れてランニング。

駐車場から公園を走って神戸空港へ。
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台風は日本海を北上中のようですが,風は強いものの青空が広がっていました。
写真にある橋を渡り(関空と違い歩道があります)空港へ。
空港で一休みしてポートアイランドへ帰る11kmゆっくりランでしたが,ハムストリングが少し張っているようでこれからが少し心配。
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コンサートは楽しかったのですが,運転も含めてヘトヘトで帰宅しました。


by simisimit | 2018-10-07 19:04 | ランニング練習 | Comments(0)

退職RUN

4/2(月)
3月末に定年退職し初めての月曜日。とりあえずランニング練習と7時頃出かけました。
いつものコースをマイペースで10km。暑くて4月初めとは思えませんでした。出勤する車の横をランニング,なんとなく退職を実感しました。
4月後半には旅に出たいと考えているので,ぼちぼち準備に取りかからなければと思いつつ,整理等に追われた一日でした。

by simisimit | 2018-04-02 20:41 | ランニング練習 | Comments(2)

眉山RUN

9/30(土)
ランニンググループに誘われ,久しぶりに眉山へ。

車をデポしてゆっくり西武公園口へ。上りは大坂峠よりきついのでヘロヘロしながら,
何とか山頂へ。

イベント開催中のためか,沢山の人が。
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下りもペースが上がらず車のデポ地へ。夜は,ランニング仲間と楽しく飲みました。
距離:   19.45km
平均ペース:6:10分/km




by simisimit | 2017-10-01 19:47 | ランニング練習 | Comments(0)

大坂峠周回RUN

5/21(日)
今日もRUN練習。大坂峠の旧道を初めて走りました。
ガードを越えてから県道を離れて左折。四国の道へ。
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舗装もなくなり,石畳が出てきます。今日はトレランシューズなので気持ちよく(急な場所は歩きで)走れます。
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県道と2回ほど交差して大坂峠展望台に到着。初めて来ましたが,アセビ公園の東端なのでしょうね。
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香川側へ下ります。幅の広い山道で快適です。途中,県境の標識が。
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所々に,石像などもあり歴史を偲ばせます。国道に出ていつものうどん屋さんで早めの昼食。
北灘海岸を走り,大麻方面へ。卯辰越には行かずに板野方面へ。
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ベタノ林道と言うようですが,途中2km程は砂利道です。暑くて少し歩きも入れ,何とか県道への分岐手前の「花折大明神」へ。
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最後はヘロヘロで帰宅しました。板野に住みながら初めての道で新鮮でした。体調がいいときにまた走りたいですね。
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by simisimit | 2017-05-21 19:34 | ランニング練習 | Comments(0)

こうのとりRUN

5/20(土)
大麻のコウノトリを見に行こうと,朝RUNで出かけました。
親鳥が帰ってきていました。見ているとすぐに翼を広げて上空へ。上昇気流に乗っているようで,グライダーのように羽を広げて円を描いて空高く舞い上がっていきました。
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大きくなったヒナが3羽。もうすぐ巣立つようです。
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15kmほど走って帰宅しました。来週は小豆島ハーフマラソンを走る予定です。





by simisimit | 2017-05-20 20:44 | ランニング練習 | Comments(0)

初外国ランニング(韓国)

9月下旬
少々忙しく,久しぶりの投稿です。
自転車は乗れていないのですが,11月の岡山マラソンに向けランニングは続けています。今年は夏が暑くて調子がでません(加齢のせいかな)。

仕事で月末に1週間韓国へ行く機会があったので,初めて外国の地を走ってきました。と言っても海外は数えるくらいしか行ったませんが。

まずソウルのオリンピック公園横のホテルで2泊したので,早朝(6時から)公園の周回コースをラニング。一周3km弱です。ウォーキングの方がほとんどでしたが,健康志向のためか沢山の歩いていました。
途中音楽に合わせて,体操,ダンスなどグループを大勢見ました。
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移動して半島南西端の木浦で2拍しました。海岸にあるホテルで,海岸沿いにランニングコースが整備されていました。こちらも早朝から多くの方が歩いていました。ランニングは少数です。
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再度ソウルへ移動。タイムズスクエアのホテルで1拍。漢江近くまで走ってきました。
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ソウルは,公園が整備され,早朝から多くの市民がランニング,ウォーキング,体操などに汗を流していました。
また,漢江の河川敷にはサイクリングロードが整備されており,休日多くの自転車乗りを見ました。こちらもサイクリングブームだそうです。
by simisimit | 2016-10-02 21:43 | ランニング練習 | Comments(0)

大坂峠RUN

6/4(土)
 自転車にはサッパリ乗れてないので久しぶりの投稿です。
 
 秋に向けてランニング練習はやっているのですが体重は増加気味。土日も仕事が少しあるので,合間をぬって久しぶりに大坂峠へ。
 
 上りは6分/km程度で。雨が降りそうですが涼しく快適です。最後はヘロヘロになりながら切通へ。もう少し体重を減らさなければと痛感しました。下りは頑張って5分弱でなんとか自宅まで。

 今日から梅雨入りとのこと。合間をぬって自転車も再開したいものです。

距離: 15.45 km
ペース: 5:24 分/km
時間: 1:23:25
by simisimit | 2016-06-04 21:36 | ランニング練習 | Comments(0)