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CYCLE & RUN

5/5(火)
 子どもが帰省しているので一日出かけることができません。今日は天気もよさそうですが午前中だけと7時頃出走。
 大坂峠は毛虫で大変そうなので,卯辰越えから北灘へ。ロードの方とは会いませんでしたが,RUNの方が沢山走っていました。
 
 北灘海岸は追い風で快適でした。せっかくなので鳴門スカイラインへ。四方見展望台ではバイクの方が沢山休憩中でした。気温はそれほど高くなく,新緑の中快適でした。
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 少しものたりませんでしたが,まっすぐ帰宅しました。
距離: 58.14 km
タイム: 2:12:53
平均スピード: 26.3 km/h
高度上昇量: 606 m
平均気温: 17.7 °C

 帰宅後,家族と蔵本まで昼食に出かけました。食後,連れ合いは子どもと買い物へ行くとのことなので,私はランニングで帰宅することに。自宅まで10kmくらいなので,LSDでゆっくり帰りました。帰宅後10kmの周回コースをもう一回り。もう少し走ろうと思ったのですが,午前中の疲れかへとへとなので,やめました。
 明日は連休最終日。どう過ごすか思案中です。
距離: 20.83 km
タイム: 2:22:51
平均ペース: 6:51 min/km
高度上昇量: 45 m
# by simisimit | 2015-05-05 21:06 | 練習 | Comments(0)

毛虫大発生~大坂峠~

5/2(土)
 連休初日,所用もあるので早朝RUN(9km)の後,午前中だけと大坂峠へ。
 最初は頑張っていたのですが,毛虫があちこちに。上るほどに木から大量に垂れ下がってきます。今シーズン初めて短パン,半袖で出走したのですが,手や足にくっついては止まって払いのけるのに大変でした。峠を越えてもところによっては,毛虫の糸のカーテンが。
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 快晴でしたが,少しよどんでいました。
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 気持ちもなえてしまい,卯辰越えで這々の体で帰宅しました。3日(日)は所用があり走れなかったのですが,ネットを見ているとこんな記事が。

 やはり異常発生だったのですね。
距離: 33.79 km
タイム: 1:32:46
平均スピード: 21.9 km/h
高度上昇量: 497 m
平均気温: 25.1 °C

5/4(月)
 今日は法事があるので出走できません。天気も悪そうですが,早朝RUN(10km)してきました。明日は少し乗らなければ「にし阿波」が心配です。
# by simisimit | 2015-05-04 07:57 | 練習 | Comments(0)

大川原~土須峠

4/26(日)
 金曜日に飲み会があり,帰宅するとスマホがありません!店に電話してもなく,職場に忘れたのではと,昨日の朝行ってもなく,高松行きの特急で帰宅したので,もしやと高松駅に電話するとありました。
 しかたなく,車で取りに行ったので,せっかくの快晴の土曜日をフイにしてしまいました。最近晩酌をやめたので,酒に対する耐性が弱くなっているみたいです。

 とりあえずスマホが見つかり一安心。今日はにし阿波対策に大川原,八重地,土須の3峠越えをめざして7時過ぎに出走。昨年も同じ頃に同じコースを走っています。
 上八万中学校横からしらさぎ台へ抜ける途中のため池では,新緑が見事でした。
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 桜の下を走るのもよいですが,新緑のさわやかな風を受けて走るのは最高ですね。
 佐那河内方面は沢山のRUNの方が走っており,気持ちよさそうでした。一度RUNでと思いながら上り口へ。
 大川原は今年初めて。遠く風車が回っています。あまり乗れていませんが,できるだけ頑張ります。
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 わんわんまでは何とか頑張れたのですが,そこからはヘロヘロ。最後までだらだらと上りました。
大川原 : 54:48
 久しぶりのソフトをいただきました。
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 茶屋では先に上られていたCOLNAGOの方に,ブログ見ていますと声をかけていただきました。こんなブログでも知らない方に見ていただいているとは,うれしい限りです。

 ここから上勝へ下り八重地をめざします。砂や石ころが多く慎重に下ります。寒くもなく,アームカバー,レッグウォーマーでちょうど良く快適でした。途中,灌頂ヶ滝が。
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 正木ダム湖畔のいっきゅう茶屋で早めの昼食をとり,八重地へ。斜度はそれほどでもないのですが,大川原で足を使ったので,ゆるゆると。やっと八重地トンネルへ到着。
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 木沢側へ下りましたが,土須峠への登り口の橋が掛け替え工事で,下流側へ迂回したので,30分程度タイムロス。途中,大轟の滝が。
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 ここから土須峠めざして9kmの上りです。川沿いに新緑の中気持ちよく上りたいところですが,心拍を上げることもできず,いつものようにヘロヘロに。
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 ようやく土須峠到着。
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 ここからはほとんど上りはありませんが,途中向かい風で苦しんだりしながら,鮎喰川北岸経由で4時頃帰宅できました。久しぶりのハードなコースで疲れました。帰ると「にし阿波」の書類が届いていました。時間がないので自転車通勤で頑張るしかないですね。

距離: 147.72 km
タイム: 7:32:18
平均スピード: 19.6 km/h
高度上昇量: 2,680 m
平均気温: 21.4 °C
# by simisimit | 2015-04-26 20:24 | 日帰りサイクリング | Comments(0)

天気が悪そうなのでランニング

4/19(日)
 早朝は本降り,9時頃にはやんだもののどん曇りです。ランニングはできそうなので,いつもの10km周回コースを2周。調度ハーフマラソンの距離を走りました。
 体は少し重いものの,何とか5:40 min/kmペースで最後まで走れました。5月24日には初めてのハーフマラソンにエントリーしているので何とかトレーニングを続けたいものです。

距離: 21.15 km
タイム: 1:57:45
平均ペース: 5:34 min/km
高度上昇量: 43 m
カロリー: 1,167 C
# by simisimit | 2015-04-19 19:49 | Comments(0)

大坂峠-卯辰越

4/18(土)
 昨日は飲み会だったので目が覚めると8時前。3ヵ月前から30年間毎日飲み続けていた晩酌をやめたのですが,飲み会では断り切れません。特に職場が変わり,飲み会が多くて完全断酒とはいきません。

 天気は最高ですが,午後は予定があるので9時頃大坂峠へ。久しぶり(1年ぶりですか)にアタックしてみました。最後はたれてしまい 
 あせび : 15:19 でした。ランニングは頑張って続けていますが,自転車のタイムには結びつきません。
 そのまま引田側へ下りました。よく晴れていますが,黄砂でしょうか少し霞んでいます。
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 途中パンクして,テンションは下がる一方です。北灘から卯辰越へ。こちらはゆっくり上り,昼前に帰宅しました。明日は,天気が悪そうなので,様子を見てランニングに切り替えようか思案中です。
距離: 34.02 km
タイム: 1:30:48
平均スピード: 22.5 km/h
高度上昇量: 493 m
平均気温: 21.0 °C

  
# by simisimit | 2015-04-18 22:42 | 練習 | Comments(0)