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南へ行ってきました

2/11(水)
 天気予報では,県南のほうが天気がよく,気温も高そうです。めっきり寒さに弱くなったので,これは南へ行かねばと,車に自転車をのせて出かけました。
 那賀川町に車をデポしてとりあえず伊座利をめざします。風も弱く快適に伊座利峠へ到着。
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 由岐への海岸線は,天気も良く日向はポカポカと春のようでした。
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 由岐から日和佐へ。せっかくなので南阿波サンラインへ。アップダウンではヘロヘロになりましたが,快晴のもと気持ちよく走れました。
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 牟岐では,ウツボの天丼を。結構淡泊な味で御馳走様でした。
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 帰りは国道沿いに,那賀川のデポ地をめざしました。久しぶりの100km越えと,昨日のランニングのせいか(言い訳ですが)足が回りません。だましだまし何とかデポ地へ。帰りは温泉に寄って汗を流し充実した1日でした。
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# by simisimit | 2015-02-11 20:39 | 日帰りサイクリング | Comments(4)

自転車に乗れずランニング

2/8(日)
 土,日とも仕事のため自転車には乗れず。夕方時間があったので10kmほどランニング。昼間は暖かかったのですが,走っていると風が強くなり,どんどん気温も下がって最後は凍えてしまいました。

 ところで,RUNの時も心拍計を胸に巻いて走っていたのですが,ネットで見つけた腕に巻く心拍計Mio LINKが届いたので早速試してみました。
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静脈の血流から心拍数を計測しているようです。軽くて腕に巻いても違和感はなかったです。手軽に装着でき便利ですが,寒さのためかランニングの途中,異常値が少々出ていました。

 2月に入り毎日走れています。最近酒を飲んでいないせいか?(昨日は飲み会があり,久しぶりに飲みましたが)足の痛みもなく,このまま練習を続けたいものです。

ランニング記録(2/1~8)
練習回数 :7回
距離: 38.93 km
徳島マラソンまで 42日
# by simisimit | 2015-02-08 20:43 | 練習 | Comments(0)

寒かったですね

1/31(日)
 曇り空ですが,4日連続ランニングだったので,今日は自転車でと大坂峠へ。
 ゆっくり峠を越える頃には快晴に。
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 北風も強く,下りは凍えてしまいました。今シーズン一の寒さでした。午後はテニスでもと,卯辰越えで帰宅しました。午後のテニスも日差しはあるものの寒かったです。
距離: 34.47 km
タイム: 1:39:30
平均スピード: 20.8 km/h
高度上昇量: 576 m
平均気温: 4.0 °C

 ランニングの方は,初詣ランニングで足の甲などが再び痛くなり,2週間ほど休んでいたのですが,先週から再開しました。帰宅してから夜走っているのですが,試しに晩酌もやめています。5日も酒を飲んでいないのは,20年ぶりです(今まで飲み過ぎたのですね!?)

ランニング記録(1月)
練習回数 :7回
距離: 38.93 km
徳島マラソンまで 50日
こんな調子で間に合うのでしょうか。とりあえず歩かずに完走をめざします。
# by simisimit | 2015-01-31 20:04 | 練習 | Comments(0)

初めての道を走ってみました

1/24(土)
 前日飲み会のため,阿南の職場へ車をとりに出走。天気も良いので相生のラーメン屋さんへ。雲ひとつない快晴です。
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 那賀川南岸をとおりラーメン屋さんへ到着。せっかくなのでミニラーメンを2種類。
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 店を出ると曇って日差しがなくなっり寒かったのですが。初めての道と思い,那賀川南岸を新野へ。途中10%を越える坂もありましたが何とか峠へ。
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 神山もそうですが,自衛隊がつくった道って結構あるのですね。下ろうと思うとパキーンと音がして急に前輪がふれ出しました。見るとスポークが折れていました。購入して1年くらいですが,こんな事があるのですね。その上,舗装はあるものの,砂利が乗っていて,ロードで走るようなものでありませんでした。慎重に下り,何とか職場へたどり着きました。
距離: 94.82 km
タイム: 4:19:46
平均スピード: 21.9 km/h
高度上昇量: 590 m
平均気温: 8.4 °C

1/25(日)
 朝久しぶりに6km弱のRUN。少し左足の甲は痛いのですが,なんとか走れます。
 昨日は散々でしたが,天気も良いので出走。広域農道をLSDで脇町へ(最近はLSDでしか走れませんが)。今日も初めての道と,脇町から清水越えではなく県道105から大窪寺へ。
 
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 道が細くなるところもありますが,車も少なく,傾斜も緩く快適に。南斜面なので汗ばむくらいです。途中こんな滝も。(犬泣き淵)
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 結構上ると,開けてきて向こうに大窪寺の山が見えています。
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 脇町から1時間くらいで大窪寺へ到着。
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 昼頃なので,門前のうどん屋さんで打ち込みうどんをいただきました。
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 帰りは大坂峠をヘロヘロになりながら越えて帰宅しました。
距離: 91.87 km
タイム: 4:20:21
平均スピード: 21.2 km/h
高度上昇量: 1,140 m
平均気温: 8.7 °C
# by simisimit | 2015-01-25 23:48 | 練習 | Comments(2)

鳴門スカイラインへ

1/18(日)
 昨日は大窪寺へと朝でかけたとたん,雨がポツポツ。結局1日家でゴロゴロ過ごしてしまいました。
 今日は素晴らしい晴天でしたが午前中仕事があり,昼前に帰宅。せっかくの晴天なので,急いで出撃。とりあえず大坂峠へ。風もそれほどなく快適に上れました。
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 引田へ下り,うどん休憩。パラグライダーが気持ちよさそうに空を舞っていました。
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 北灘海岸を鳴門方面へ。追い風を期待していたのですが,それほど風もなく,鳴門スカイラインから,四方見展望台へ。
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 下りは少し寒かったですが,1月としては走りやすかったです。
 足の状態もよくなってきたので,今週からRUNの練習も再開したいものです。

距離: 66.74 km
タイム: 2:50:24
平均スピード: 23.5 km/h
高度上昇量: 653 m
平均気温: 7.6 °C
 
# by simisimit | 2015-01-18 22:38 | 練習 | Comments(0)